Domingo, 8h30min, ligo a TV. Mas o sol tá bonito. Pronto, não consigo ficar quieto perante tanta beleza do dia. Lá vou eu, bronzeador, boné, camisa manga longa, Glycerin 9 nos pés, rua. Saí de perto do shopping pela rio madeira, comando geral da PM, jorge teixeira, imigrantes, farquar, calama e pronto. Dever cumprido. 10k sob um sol forte mas gostoso. 57 minutos, afinal é treino. Só pra completar. Nada de disputa com o relógio. Um pedaço de abacaxi depois. Aliás, vários. Aí fui lavar os carros. Era dia de água da Caerd. O fato é: aos domingos não tem jeito, a rua é só do corredor. Eu não resisto. E recomendo.

Treino bom hoje! 45 minutos de peso - costa e bíceps. Depois, às 17h10min, corrida, lenta, sossegada. Da Adrenaline subi a abunã até a farquar. Seguí até a imigrantes e dobrei na bola da maçonaria até o aeroporto. Fiz a volta em frente e retornei pela jorge teixeira - antes uma água de coco e dobrei na fatec até o col. tiradentes. Chegada na esquina do shopping. Foi duro. Rústico. Mas o sossego e bem estar fizeram compensar o esforço. Musculação 45min. Corrida 1h18min.